Gunakan Otot Fungsional Anda Secara Perlahan

Sarcopenia adalah hilangnya massa dan kekuatan otot rangka akibat penuaan. Ini adalah kondisi yang seharusnya dapat dicegah apabila masa mudanya tetap berolahraga dan terus beraktivitas.. Penuaan dimulai dari kaki ke atas ! PASTIKAN KAKI ANDA AKTIF & KUAT!!

Seiring bertambahnya tahun & bertambahnya usia setiap hari, kaki kita harus selalu tetap aktif & kuat. Saat kita terus menua / menua, kita tidak perlu takut rambut kita beruban (atau) kulit kendur (atau) keriput di wajah.

Setelah usia 50~60, Apa yang terjadi?

Terutama jika Anda tidak berolahraga dan mengandalkan makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan! Karena jika semua otot hilang, itu bisa sangat berbahaya!

Sarcopenia lebih menakutkan daripada osteoporosis! Dengan osteoporosis Anda hanya perlu berhati-hati agar tidak jatuh, Sarcopenia tidak hanya mempengaruhi kualitas hidup tetapi juga menyebabkan gula darah tinggi karena massa otot yang tidak mencukupi!

Jika seorang lansia sakit dan dirawat di rumah sakit

lebih banyak istirahat atau berbaring dan rileks dan tidak bangun dari tempat tidur! Berbaring selama seminggu kehilangan setidaknya 5% dari massa otot! Dan orang
tua itu tidak bisa mendapatkan kembali ototnya!

Jangan berpikir bahwa Anda berbakti dengan tidak membiarkan orang tua beraktivitas

Walaupun orang tua tidak dapat melakukan aktivitas yang berat, namun mereka perlu untuk beraktivitas walaupun ringan. Seperti membersihkan tempat tidur atau pun membawa perlengkapan makan ketika usai.
Kegiatan ringan perlu dilakukan bagi mereka agar tetap menjaga massa otot tetap terbiasa untuk gerak.

Anjuran Bagi Orang Tua saat Pagi Hari

Silahkan berjalan setidaknya 30-40 menit setiap hari untuk memastikan bahwa kaki Anda menerima latihan yang cukup dan untuk memastikan bahwa otot-otot kaki Anda tetap sehat.

Anda harus memberikan informasi penting ini dengan semua teman & anggota keluarga Anda yang berusia 40+ tahun, karena setiap orang menua setiap hari.

Informasi bagi Anda, hilangnya Sarcopenia tercepat ada di otot kaki! Karena ketika seseorang duduk atau berbaring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terpengaruh … ini sangat penting! Jangan malas untuk bergerak.
Meskipun kaki kita secara bertahap akan menua seiring waktu, melatih kakii kita adalah tugas seumur hidup. Mulai berjalan 10.000 langkah lagi.

Bagi Anda yang sudah bersiap untuk memberikan kemudahan bagi orang tua ataupun diri sendiri. Dapat memulai untuk memiliki Treadmill dirumah.

Keep Healthy~