5 Tips Membuat Gym di rumah

Dengan dinamika dan ragam perubahan di Indonesia setelah munculnya pandemi, salah satu opsi olahraga yang dapat dilakukan di rumah bermunculan. Salah satunya adalah membuat gym di rumah Anda yang membantu memfasilitasi kegiatan angkat beban.

Membuat rangkaian alat fitness dirumah dapat memberikan fleksibilitas dan kemudahan pada Anda karena tidak diperlukannya keanggotaan pada pusat kebugaran atau waktu perjalanan ke tempat gym.

Namun dalam mempersiapkan Gym di Rumah, perlu persiapan yang matang agar komitmen Anda terhadap tujuan olahraga tetap tercapai. Berikut ini kami akan memberikan beberapa tips yang membantu Anda mempersiapkan Home Gym.

1. Tentukan tujuan fitness Anda

Ketika Anda telah memutuskan untuk membangun Gym di Rumah, tentukan terlebih dahulu apa ambisi Anda. Menurut sumber, hal ini sangat penting dalam menentukan besaran luas Gym yang Anda perlukan. Contoh beberapa orang sangat menyukai olahraga kardio.

Ini berarti perlu ada ruang yang cukup untuk alat seperti Treadmill atau Static Bike. Beda halnya apabila Anda ingin fokus membangun massa otot dengan olahraga angkat beban. Anda mungkin memerlukan area yang lebih luas untuk Barbell dan Dumbell Anda.

2. Tentukan tempat dan ruang yang sesuai

Setelah menentukan tujuan yang ingin dicapai, maka Anda dapat menentukan seberapa lebar ruang yang Anda butuhkan. Ruangan ini umumnya mengambil lahan pada rumah Anda sekarang. Umumnya beberapa orang menggunakan garasi sebagai tempat Gym. Jika ruangan Anda luas dan memiliki lahan Outdoor, Anda bisa menempatkan Gym Anda di halaman belakang. Pastikan besaran ruang tidak terlalu sempit agar Anda tidak merasa terkungkung saat berolahraga.

Perhatikan kondisi ruang agar anda dapat menghindari potensi kerusakan pada alat dan mengutamakan aspek keamanan. Contoh potensi ini adalah tampias hujan, menghindari ruang yang mudah diakses anak-anak, atau terlalu dekat dengan ruang kerja. Dengan begitu Anda tidak mengganggu peruntukan ruang di Rumah Anda. Berdasarkan sumber, pilihan terbaik jatuh pada kamar-kamar yang tidak terpakai.

3. Isi Home Gym Anda dengan peralatan yang sesuai

Untuk Kardio, Anda bisa memilih treadmill atau static bike sebagai alat yang efektif memenuhi kebutuhan kardio Anda. Horizon Treadmill 7.4 AT dan Horizon Recumbent Bike Comfort R adalah pilihan yang tepat karena selain ukuran yang tidak terlalu besar, teknologinya membantu Anda dalam melacak dan menjaga target kardio Anda.

Untuk kegiatan angkat beban, Anda perlu memilih alat yang dapat memiliki ragam variasi gerakan untuk mengolah semua masa otot pada tubuh. Kami merekomendasikan Horizon Strength Torus 5 sebagai salah satu alat home gym yang perlu ada karena alat ini mampu mengakomodir beberapa gerakan seperti leg press, chest press, flye dan pulldown. Dengan alat ini, Anda dapat membentuk rutinitas latihan yang dapat mengenai semua massa otot pada tubuh.

Selain itu Anda perlu mempersiapkan beberapa alat tambahan seperti alas yoga atau stretching, resistance band dan beberapa kettlebell untuk mendukung variasi gerakan.

4. Manfaatkan Ruangan Gym Anda sebaik mungkin

Berdasarkan sumber, akan lebih efektif jika Anda membuat satu ruang yang didedikasikan khusus untuk membentuk berolahraga. Apabila alat Anda dapat dilipat dan hanya ditaruh di gudang, kecil kemungkinan Anda untuk dapat dengan rajin melakukan latihan secara rutin.

Selain itu, Anda perlu menjaga beberapa alat ekstra seperti handuk, botol air, speaker atau apapun yang bisa menjaga motivasi Anda. Salah satu tips yang bisa Anda terapkan adalah memasang cermin untuk melihat Anda berolahraga. Hal ini penting untuk menjaga postur tubuh dan mencegah cedera.

5 Evaluasi progress latihan Anda

Jangan jadikan ruang gym Anda terkesan “mati” dan tidak bisa berubah. Dalam mengamati hasil, Anda perlu memasukkan faktor kondisi ruangan seperti pencahayaan, terlalu lembab, terlalu panas, atau bahkan terlalu berisik sehingga Anda sulit fokus. Anda tetap bisa membentuk home gym Anda pada ruang lain dan terus memperbaiki ruangan agar Anda bisa menjaga motivasi berolahraga.
Kesimpulannya, Anda dapat memanfaatkan keterbatasan lahan agar tidak menjadi halangan dalam membuat gym di rumah.

Jaga fokus, konsentrasi, nutrisi dan pola istirahat agar hasil berolahraga Anda di rumah tetap maksimal. Anda bisa mengundang teman-teman atau keluarga agar semangat berolahraga kardio atau angkat beban Anda tetap terpacu.

Keep healthy and strong~